靴が変われば、生き方が変わる姿勢が変われば、生き方が変わる
外反母趾改善トレーナー中村由起子の再構築プログラム
中村式 外反母趾改善プログラム
〜オンライン講座〜
年々外反母趾がひどくなり、
将来歩けなくなるのでは？と不安な方
土踏まずを潰して歩いているのがわかる、
股関節や膝も痛み出してなんとかしたい！
と思われる方
『外反母趾を改善したいけど、東京のサロンには
遠くて行けない』と諦めていた方
足も歩き方も姿勢も老ける一方、
なんとかしたい！と思われる方
しっかりと実績のある先生に外反母趾改善の
セルフケアを習いたいと思っている方
こんにちは！
外反母趾改善トレーナー中村由起子です
この講座は、外反母趾を改善することで姿勢も美しくなり、自信に満ちた人生を歩きなおすきっかけとなる講座です。
11年間、個別セッションで「外反母趾改善メソッド」を提供、延べ2,000名の方の足トラブルを改善してきました。
・外反母趾の痛みのため変な歩き方になってしまう
・外反母趾の痛みはないが、指に力が入らない
・外反母趾から始まりタコ、巻き爪、ふくらはぎの痛みなど足全体の不調となっている
・外反母趾で４Eのゆるい靴を履いている
・何を履いても靴が痛い
などなどのお悩みを改善してきました。
11年やってきて分かったことは【親指だけを何とかしないといけない！】と思われている方のなんと多いことか。
【外反母趾は親指だけの問題ではない！】のです。
1. 足をほぐして、動かす
2. ゆるい靴から細幅の靴に履き替え、アーチを作るようにきちんと紐を締めて歩く
3. 姿勢を矯正することで身体の歪みを整える。
この３つを同時に意識していくことで、外反母趾の方特有の『踵重心かつ親指寄りの重心』が、正常な足裏の重心になり、親指の曲がりが改善していくのです。そうやって改善された方のビフォーアフターと感想はこちらです。
お客様の感想
あしゆびの体操をを教わったことで親指の外反母趾が改善されました。それに伴い膝の具合も良くなりました。
以前は正座をして立ちあがろうとした時に膝に違和感があり、引っかかるような感じがしていつも膝をかばうようにして立ち上がっていました。
あしゆび体操を教わって1 ヶ月を過ぎたころから膝の違和感がなくなり、スムーズに立ち上がれることができました。
毎日、家にいてちょっとした空き時間があれば足をよくさわり、ゴルフボールでゴリゴリし…毎日足と仲良しになっていきました♡すると、日に日に足に血が通ってきてる感じがする様になりました。
右手首を骨折して、手術をしても曲がったまま固まってもどらなくなり、指も全部麻痺して動かなくなり、骨もふとーくかたーくなっていた時に毎日毎日手とコミュニケーションをとりながらリハビリしていた時の感じを思い出しました。
「ここが、固い〜」「ここが気持ち悪い感じがする〜」と
触ったらいいところを教えてくれる、というのか、そこを毎日ほぐしたりしています。触れば触るほどよくなってくるようです。オンラインレッスンでは変化があるのかな？と少々疑問に思っていたのですが、ここまでかわってくれて嬉しいです。
私のメソッドの
あしゆび体操
3本柱は
靴選び
姿勢矯正
その中でも一番の特徴は「スニーカー矯正法」を用いていること。
最初は足のセルフケアだけで効果を上げてきましたが、ご自身の足幅に合ったスニーカーと矯正ソックスを併用することで、外反母趾改善の効果がさらにアップしました。
気づけば福岡、岐阜、愛知、静岡、山形、北海道などから、はるばる東京まで通ってくださるお客様が増えました。そしてみなさんおっしゃるのが、「地方在住の方は、スニーカーを買うのが難しい」という現実。
足のケアをしても、それまでと変わらない靴を履いていたら、
実はなかなか外反母趾は改善しないのです！
「外反母趾改善に効果的なスニーカーを売っている店が、近くにない！」
試着してからスニーカーを買う、という従来の手順では、正しいスニーカーを手にする人が増えない。だから、靴が手に入らずに諦めている方の、お力になりたいとオンラインでスニーカーを選べる手法を開発しました。正しい靴を知らずに、人生を歩いていませんか？
これは、ただ足を改善するだけのものではありません。
『中村式 外反母趾改善プログラム』
5ヶ月間、足・姿勢・歩行の再教育を通じて、”歩き直す”のではなく、”生き直す”。
そのプロセスは、まるで「人生の再チューニング」とも呼ぶべきもの
外反母趾の原因は、足ではなく
『靴の誤解』そして『姿勢』にあるのです！
多くの人が、靴を“ファッション”か“消耗品”として捉えています。
が、それは違うのです。
「靴は、人生を変える“再設計ツール”、そして姿勢は生き方の正しい軌道」
【靴を選び直すこと＆姿勢を再構築すること】は、生き方を選び直すことに等しい。そして、それは「個人の可能性」と「表現の自由」に直結しているのです。
そこで届けする『中村式 外反母趾改善プログラム』
５ヶ月で足から人生を整える（オンライン講座）の内容です
計足会（けいそくかい）2〜3名の少数で行う90分
オンライン測定で、自分の足を正確に「知る」
適正サイズ・靴タイプ・インソールのオーダー準備を進めます。あなたの足に合ったスニーカーとインソールはこの「計足会」の後にお届けします。
お一人お一人詳細におみ足を拝見したいので、開催日は少人数（最大3名様）で90分で行います。
以下の日程からお選びください。
都合つかない場合は他の日程でご相談させていただきます。お申し込みフォームの「その他の日程」にチェックの上、ご都合の良い日時を複数お知らせください。
【 STEP０ 日程 】
10月 27日（月）
10時〜 12時〜 14時〜
10月 28日（火）
10時〜 12時〜 14時〜
10月 30日（木）
10時〜 12時〜 14時〜
11月 1日（土）
10時〜 12時〜 14時〜 16時〜
自分の足を知る : 現状把握とほぐしの美徳
足の状態を“見える化”し、浮き指傾向・重心のズレを発見 スニーカーの履き方・紐の締め方など、靴との付き合い方を根本から学ぶ
生き方のチューニングは「足」から始まる
【a】[フットローラーほぐし] : 固まった足を効率的にほぐす
【b】基本の「あしゆび体操」_外反母趾改善の基本セルフケア
【c】遠心性収縮の基礎_美姿勢の基本動作
足指の再教育 : 失われた足指の感覚と機能を取り戻す
まずは ＜ほぐす＞ その後に ＜鍛える＞ ことで、失われた指の機能を取り戻す 動いていなかった指が動き出し、神経伝達が蘇る
一歩を蹴り出す力、踏み締める勇気、
方向を変える柔軟性足指こそ未来をつかむ第一歩だ
【a】 遠心性収縮の理論 >>> 外反母趾改善の基本
【b】つま先こすり >>> 指先感覚強化
【c】親指引っ掛けて甲を開く >>> 小指を目覚めさせる
【d】フットローラーで足底踏んで前屈 >>> アーチを作る
姿勢の再構築 : 外反母趾改善の土台作り
足裏の土台に必要な中臀筋・側頭部・足底筋群を再認識。 重心の選択肢を“持てる”身体へと進化する。
【a】胸椎のねじり >>> 美姿勢の基本の動き
【b】側頭骨リリース >>> 動きの先導者をゆるめる
【c】壁蹴り中臀筋 >>> 股関節の安定化
【d】足裏重心のブレイクスルー >>> バランス力強化
歩行の再設計 :足だけでなく全身を連動させての美歩行に変える
骨盤ウェーブや姿勢連鎖を学びながら、「動きの美学」としての“歩き方”を体得していく
【a】骨盤ウェーブ >>> 骨盤の可動域アップ
【b】つま先床叩き >>> 足底筋力アップ
【c】動体視力改善メソッド >>> 転倒や事故を防ぐ
【d】コブラ >>> 上に伸びる姿勢
【e】コブラからの『ト』 >>> 後ろ足で蹴る
総まとめの回
毎月1回、課題として提出していただく『あしゆびと姿勢写真』
ビフォーアフターの写真のビフォーアフターを中村が分析・作成し全員分を発表。変化を分かち合い、次なる一歩への原動力に。
お好きな飲み物とスイーツ お菓子などを用意してビフォーの状態、５ヶ月間での変化、苦労した体験談、感想などシェアする会です。
講座とは別に「リアル会」＠北千住を開催
対面でしかできないフットプリント・距骨調整・
幅狭い靴（フラットシューズ）の試着等
これは、ただの講座ではありません。
Before
After
これは、“生き方の再設計” でもあります
足が変われば、立ち位置が変わる。立ち位置が変われば、見える世界が変わる。靴は“再出発”のスイッチ。靴を変え、姿勢を変え、新たに始まる第２、第３の人生を歩き出してください。
詳 細
【日 程】
2025年10月
・27日（月）（10時〜 12時〜 14時〜）
・28日（火）（10時〜 12時〜 14時〜）
・30日（木）（10時〜 12時〜 14時〜）
・11月1日（土）（10時〜 12時〜 14時〜 16時〜）
2025年11月27日（木）10時〜
2025年12月23日（火）10時〜
2026年1月20日（火）10時〜
2026年2月17日（火）10時〜
2026年3月17日（火）10時〜
＊【STEP 0】は1枠3名定員/90分
＊【STEP 1〜5】70分＋質問20分＝90分
＊形式 : オンラインZoom（録画あり）
【 受 講 料 】 330,000円（税込） 5回分割可
【定 員】 20名
特 典
1
講座のアーカイブは永久にご覧になれます
2
LINEのオープンチャットでは2026年12月31日まで質問フリー
（土日祭日は休み、その他10時〜18時まで）
3
スニーカー １足（16,500円相当）
4
オーダーインソール １足（22,000円相当）
5
あしゆびと姿勢写真を5回提出した方には「あしゆび体操の動画」を
47本プレゼント
6
外反母趾改善キット
・あしゆび矯正ソックス２足（8,360円相当）・フットローラー・結足バンド
・足長サイズ計測シート・スニーカーサイズ選定シート・スニーカーサイズ・サイズ・ウィズ表・メジャー・テープ・浮き指チェックカード
＊「外反母趾改善キット」は STEP０ の前後にお届けします
＊「スニーカー」は STEP０ の後に靴屋さんから直送します
＊「オーダーインソール」は STEP０ の後に中村由起子から直送します
受講までの流れ
1
2
3
4
5
お申し込み
お支払い
計足会日時の決定
改善キットお届け
計足会
計足会の希望日時を
同時に申し込む
6
7
8
9
オープンチャットに参加
スニーカー届く
靴屋さんから発送
インソール届く
中村から発送
講座開始
STEP １〜STEP 5
ご用意いただきたいもの
課題提出：毎回ご自身で撮影した「あしゆびと姿勢写真」を提出していただきます。
zoomをご覧になれる環境（スマホよりもパソコンかタブレットをご用意ください）
zoomのアプリをあらかじめダウンロードをお願いします。
LINEのオープンチャットのお名前は「お申し込みのお名前」でご登録ください。
（パソコンからのダウンロードはこちら https://zoom.us/download ）
Q&A
STEP 0：「計足会」の日程が合いません。
大丈夫です。ご相談の上、他の日程に変更できます。
お申し込みフォームの「その他の日程」にチェックの上、
ご都合の良い日時を複数お知らせください
分割払いはありますか？
はい、あります。
銀行振り込み、PayPal経由クレジットカード払いの他、5回の分割払いがあります。
オンライン計測で足に合うスニーカーは選べるのでしょうか？
オンラインでも選べるように「スニーカーサイズ選定シート」を
独自に開発しました。また、実際に届いた靴を試着して、もしも
合わない場合は、他のサイズに返送料なしで交換できますので、
ご安心ください。（家の中での試し履きをお願いしています）
月１回の講座だけで学べるか心配です。
LINEのオープンチャットにご招待します。進捗状況を伺ったり、
月に1度「足指写真」を提出していただきます。また何回でも
ご質問できますので、ご安心ください。
また、講座と講座の間に「zoom復習会」（30分〜60分）を2回開催します。お時間合う時にご参加ください。
講座の日程が合いません。
全講座録画をしてアーカイブを残します。講座終了後1年間は、
いつでも見返せますので、ご安心ください。リアルタイムで
受講されなかった方には、わからなかったところがないかどう
か？オープンチャットでお声かけさせていただきます。
海外在住ですが受講できますか？
申し訳ありません。海外には関税等の関係でスニーカーが
送りにくいため、受講できません。
Profile
プロフィール
「女性を靴や足の痛みから解放し世界中をごきげんオーラでいっぱいにする」を理念に、足や靴のトラブルを抱える女性にオリジナルの「外反母趾解消メソッド」を提供。
「セルフケアだけで外反母趾が良くなった！」「靴箱の肥やしのパンプスが痛くなく履けた！」
「曲がっていた親指がまっすぐになった！」「巻き爪の音がしなくなった！」
との喜びの声が絶えない。
2012年、セルフ骨盤矯正インストラクター、姿勢教育指導士として独立。明るい人柄と専門性の高さに、地方自治体、学校、高齢者施設などから依頼殺到。3年間でのべ180回の講演、講座を開催。
その後、足を整えることで、身体の歪みがよくなった方が続出。人生100年時代と言われている現在、健康寿命を伸ばせる「足のケア」は社会貢献や医療費削減にもなる重要課題だということに気づき、「あしゆび体操」を開発。
良質な「靴選び、歩き方、姿勢改善エクササイズ、セルフケア法」を提供し、1000人以上の足のトラブルを解決。人気を呼ぶ。
2019年これまでの研究の集大成「外反母趾解消メソッド」をリリース。
2021年専門家向けの外反母趾改善トレーナー養成講座「足裏アーチ改善メソッド」をリリース。
2025年日本全国の方に「中村式外反母趾改善プログラム」を広めるべくオンライン講座をリリース。今後は海外展開も視野に、「人生100年時代、介護が無縁の社会」をめざしている。